～第4話 運動が腸活に大切な理由🚶‍♀️～

☝️前回の内容でお伝えした、腸にしっかりと働いてもらう”腸のぜんどう運動”のために避けたい事の中で　『 腹筋力の低下 』がありました。

🐢普段あまり運動しない
またはデスクワークなど座ってることが多い方は特に注目です！

腹筋が衰えると腸を支える筋肉がゆるくなり、呼吸が浅く腸の動きが鈍くなります。

また腹筋が弱い・腸周りの筋力が落ちると腸管の働きが悪化し便の通過時間が長くなる ⇨大腸ガンのリスクが高くなります😱🆘️

もちろん血行不良によって、おなかが冷えるのも腸内環境が悪くなる原因の１つです。

運動をすることで、腹筋を鍛え💪腸の位置をもとの位置に戻して腸の働きを高めるようにしましょう！

また運動の内容も重要です✨

副交感神経がアップすることで、腸のぜんどう運動は活発になります。
ジョギングやウォーキング、体操、ストレッチといった軽めの運動がおすすめです👣🎶

反対に激しい運動は交感神経がアップしてしまい、腸の働きを妨げてしまうことも💦

毎日隙間時間にスクワット・階段を使う・近い所は歩いていくなど自分にあった運動方法が案外身近にあるかもしれません♪

次回は…

～第5話 腸内細菌で痩せる人・太る人～

薄着になるこの時期、ちょっと気になるテーマですね☺️

次回もお楽しみに❤️