～第5話 腸内細菌で痩せる人　太る人～

☝️第3話でお話した
腸内フローラ覚えていますか？

私たちの体に約100兆個、総重量1.5kgも存在するといわれている「腸内細菌」

🍝🍤🍔痩せやすいか、太りやすいか
その鍵を握るのは・・・🍦🍡🍫

【 腸内細菌の中の 「短鎖脂肪酸」です 】

この短鎖脂肪酸は脂肪の蓄積を抑え、消費を増やす働きをしてくれていて、「✨天然の痩せ薬✨」とも呼ばれているそうです💕

そしてその痩せ薬なる菌を増やすためには、野菜などに多く含まれる食物繊維をたくさん取ることが大切です。

食物繊維をたくさんとること＝腸内細菌にエサを与えることになります。

短鎖脂肪酸をつくる細菌たちは
食物繊維をエサとして生きていきます。

痩せるために、野菜をたくさん食べた方がいいっていうのは何となく理解していましたが腸内細菌のエサになる！と思うとなんだか楽しく野菜が食べれそうですね😊💖

ちなみに栄養学的にも１日に必要な野菜の量は生野菜両手一杯分です🤲

そして、旬の野菜はその環境に適した温度や環境によって作られるので、旬ではない時に食べるよりも栄養価が約３倍❗あるそうです✨

この時期は夏野菜🍆🌽🥒🍅
美味しく楽しく食べたいです

次回は…

～第6話 こんな不調にも腸が影響している！？～

腸と健康には、意外な関係性があるのか知れませんね！

次回もお楽しみに☺️