～第1話 腸内チェック～

腸は最大の免疫臓器といわれており、
健康・美容にも深い関わりがあります

まず、今の自分の腸の状態をチェックしてみましょう！

【美腸の人】
□姿勢がよい
□おなかはぺったんこ
□トイレの時間が決まっていてスッキリ排泄できる
□お肌ツヤツヤ
□自炊をしていることが多い
□朝をスッキリ迎えられる
□心身のコントロール方法を知っている

【汚腸の人】
□姿勢が悪い
□おなかや腰に肉がついてきた
□便秘やおなかのガスが気になる
□肌荒れが気になる
□寝ても疲れがとれない
□加工食品を食べることが多い
□足のむくみや冷えが気になる
□ネガティブになりやすい

どちらのチェックが多かったでしょうか

そしてもうひとつ【うんちチェック】

私たちの生活に深く関わりのある
腸内細菌は、人が生まれてから死ぬまで腸のなかで食べ物をエサとして生きています

＝食べる物は腸内細菌を善にも悪にもする大切なパートナーなのです✨

そして普段の食事はどうなのか？
その結果がこちら👇

【健康な人のうんちの特徴】

★80%が水分
(残り20%のうち1/3が食べカス、1/3が生きた腸内細菌、1/3がはがれた腸粘膜)

★つるんとしたバナナ状　

★量は片手にのるくらい

★おうど色か黄茶色

★無臭または(食べ物が発酵したような)甘酸っぱいにおい

★水に浮く
(野菜をたくさん食べていると水に浮きますが
肉が多いと浮きません)

便は食生活や腸の状態がわかる健康のバロメーターになるのです！

ちなみに、５０年前の日本人は一日３回以上便があったとか🤭
その理由は・・
現代に比べると食物繊維が豊富な
「穀物の摂取量」が圧倒的に多かった💡

他にも
食品添加物の多い食事の普及
運動不足
などが背景にあります。

美腸のためにはスルッと毎日理想のうんちを出すことを目標に✨

次回は…

～第2話 ヨーグルトの菌は腸に住みつかない？～

を配信します。

お腹にいいと言われるヨーグルト、その働きのお話です！お楽しみに☺️